ဆီးမထိန်းနိုင်ဆက်ဆံဖို့ 5 အလေ့အထများ - သင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ

urinary incontinence ဝမ်းမဆီးတစ်ခုအတင်းအဓမ္မအရှုံးကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါဟာအရှုံးဆီးအိမ်လုံးဝ empties သည့်အခါဆီးယိုစိမ့်နည်း, ဒါမှမဟုတ်ပြင်းထန်တဲ့အခါ, ပျော့စေနိုင်ပါတယ်။

urinary incontinence ဝမ်းမကိုယ်တိုင်ကအတွက်ရောဂါမဟုတ်ဘဲတစ်လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးမထိန်းနိုင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုအများအပြားအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။

ဆီးယိုစိမ့်ရုတ်တရက်ဖြစ်နိုင်ပြီးသည့်အခါလူနာ၏ချောင်းဆိုးဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး, နှာချေသို့မဟုတ်ယင်း၏အင်အားလျှောက်ထား။ တချို့ကလူနာကဒီလက္ခဏာတစ်ခုပြင်းထန်ပုံစံဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ဆန္ဒအရေးတကြီးဖြစ်သကဲ့သို့ပင်အိမ်သာရောက်ရှိရန်အချိန်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

ကုသမှုကဒီလက္ခဏာများ၏နောက်ခံအကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်. ကွဲပြားသော်လည်း, တချို့အခြေခံဆောင်ရွက်မှုများကြောင့်ထိန်းချုပ်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ အားလုံးလူနာဆီးမထိန်းနိုင်ဆက်ဆံဖို့အောက်ပါအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအလေ့အထများကိုလေ့ကငျြ့နိုငျသညျ။ သူတို့ကအရေအတွက်ငါးခုရှိပါတယ်။

1 ။ သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲ

ဆီးမထိန်းနိုင်ဆက်ဆံဖို့သော့တစ်ခုမှာမိမိအအစားအသောက်များတွင်တိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့အတော်များများအောက်ပါအချက်ကိုလျစ်လျူရှု: ထိုကဲ့သို့သောစပ်အစားအစာများအဖြစ်အချို့သောအစားအစာများ၏စားသုံးမှုသို့မဟုတ် ချိုသော ဆီးသွားခြင်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။ အတော်များများကနာကျင်ကျိန်းစပ်အစားအစာများထို့ကြောင့်ဒီပြည်နယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကွိုးစားအားထုနိုင်ပါတယ်။

ဆီးမထိန်းနိုင်၏အမှု၌ကြောင့်အနံ့အက်ဆစ်နှင့်သူမ၏အစားအစာအလွန်ချိုမြိန်မှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာကော်ဖီနှင့်ကဖိန်းဓာတ်မဆိုအရင်းအမြစ်ကိုရှောင်ရှားဖို့လည်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးသည်သင်တို့ကိုလည်းစိတ်ဝင်စားနိုင်: anti-inflammatory အစားအသောက်များတွင်၏ 11 သော့ချက်

2 ။ မိမိအဆီးအိမ်ပြန်လည်ထူထောင်

၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး စည်ပေါင်း ဆီးသွားခြင်းအတွက်အသုံးပြုကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းစနစ်များပါဝင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာဆီးအိမ်သွန်ဖို့သတ်မှတ်ထားတဲ့နာရီတည်ထောင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်တိုင်းအိမ်သာသွားရောက်လည်ပတ်အချိန်စာရင်းထိုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစံပြခန္ဓာကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့နာရီမှာဆီးစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖို့အသုံးပြုရရှိသည်တိုင်အောင်, တတ်နိုင်သမျှဆီးဖို့တိုက်တွန်းကိုင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ယိုစိမ့်ခြင်းမရှိဘဲလေးနာရီကြားကာလမှ, တဖြည်းဖြည်းတိုင်းနာရီသည်နှစ်နာရီထိုသို့ပြုမှမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ဆီးကိုင်ဖို့စွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်နိုင်သောအခြားရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဒီနည်းပညာဆီးဖို့ခိုင်မာတဲ့တတ်ပြီးခံစားခဲ့ရသောအခါအနည်းငယ်ဆီးသွားခြင်းနှောင့်နှေးပါဝငျသညျ။ ပထမဦးစွာကျနော်တို့ဆီးအိမ်၏ပိုကောင်းထိန်းချုပ်မှုအချိန်အထိ ... ထို့နောက်ဆယ်မိနစ်, ငါးမိနစ်အဘို့အဆီးမှသူ၏ခိုင်ခံ့သောလိုအပ်ချက်ကိုမှတ်မိရပါမည်။

3 ။ ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဆီးမထိန်းနိုင်ဆက်ဆံဖို့အကောင်းဆုံးအတိုင်းအတာရှိပါတယ်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်အားဖြင့်ပထမဦးဆုံးကုသမှုကိုကျင့်သုံးဆီးယိုစိမ့်အလင်းဖြစ်ကြ၏သောအခါအဆိုပြုခဲ့သည်။

အကောင်းဆုံးလူသိများသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း. သင်သည်သင်၏အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်ကနေနေ့တိုင်းသူတို့ကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

သင်ပြုရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

  • ပထမဦးစွာစာချုပ်နှင့်ငါးသို့မဟုတ်တစ်ဆယ်စက္ကန့်များအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားအပန်းဖြေ။ ထိုအခါတူညီသောကြာချိန်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ အဆိုပါတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားသငျသညျဆီးသွားခြင်းအလယ်၌ဆီး၏စီးဆင်းမှုကိုရပ်တန့်ဖို့အသုံးပြုတဲ့သူများဖြစ်ကြ၏။ သင်ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသေချာမသိကြလျှင်, သင်အိမ်သာအသုံးပြုတဲ့အခါဆီး၏စီးဆင်းမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
  • ထိုကဲ့သို့သောအင်တုံ၏ bridge သို့မဟုတ်မြင့်ကဲ့သို့သောအခြားလေ့ကျင့်ခန်းကြီးမြတ်အကူအညီနဲ့၏နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသို့ရာတွင်မှန်ကန်သောကြွက်သားကျုံ့သေချာသင့်ပါတယ်။

4 ။ ဆေးလိပ်သောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဆီးမထိန်းနိုင်ရှောင်ရှားရန်ဆေးလိပ်မရ

စားသုံး ဆေးရွက် ဆီးအိမ်၏အာရုံကြော function ကိုအလျှော့ပေးလိုက်လျောနိုင်ပါ။ ကြောင့်ဆေးရွက်ကြီး၏အဆိပ်အစိတ်အပိုင်းများမြင့်မားဖို့, ဆေးလိပ်သောက်သည့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားအားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

အထူး နီကိုတင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆီးမှရုတ်တရက်နှင့်အရေးပေါ်လိုအပ်နေမှုလတံ့သော, အလွန်အကျွံဆီးအိမ်ကျုံ့စေနိုင်ပါတယ်.

ထို့အပွငျကဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုဆီးယိုစိမ့်အားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းပြဿနာ, ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်ဟုစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးဆီးအိမ်နှင့် urethra ၏လျှော့ချထုတ်လုပ်ထားတဲ့သည်, တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်တိုးအပေါ်ဝမ်းဗိုက်ဖိအားချောင်းဆိုးတဲ့အခါ။

5 ။ အရက်ကိုတက် Give

အရက်သောက်ဆီးသွားခြင်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ဖြစ်. , သူတို့ကဆီးကျေးရွာအုပ်စု၏နံရံအားနည်းစေ။ အလွန်အကျွံအရက်သောက်သုံးအနီးကပ်ဆီးအိမ်, urethra နှင့်ကျောက်ကပ်၏နံရံများ၏အားနည်းဆက်စပ်နေပါတယ်။

အရက်ဆီးအိမ် overstimulated နှင့်ဆီးကိုင်နိုင်စွမ်းမှေးမှိန်။ ထို့အပြင်ကာလဖြစ်ပါသည်အဖြစ်, အရက်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေUTIs.

ဒါကြောင့်ဆီးမထိန်းနိုင်ကုသမှကြွလာသောအခါထိုကွောငျ့, စံအရက်အရှုံးမပေးနှင့်၎င်း၏ရေစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင်စိတ်ဝင်စားနိုင်: သင်၏ကျန်းမာရေးပေါ်တွင်သင်၏ဆီးအရောင်ကဘာလဲမ

ကျနော်တို့ကဒီမှာဆီးမထိန်းနိုင်၏အမှု၌ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးဖို့အလိုရှိ၏။ အဆိုပါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်ကုသမှုပိုမိုအဆင်သင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်အရ။

ဤဆောင်းပါးတွင်ပထမဦးဆုံးအပျေါမှာထငျရှား https://amelioretasante.com/5-habitudes-pour-soigner-lincontinence-urinaire/