အာဟာရ: ဝမ်း deflate စေသောအစားအစာများ

[Social_share_button]

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အစာကျွေးမတည်ရှိ! ကျရှုံးမပါဘဲ Deflation အောင်ကူညီသောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ပါ။

1 ။ အပင်

Pourquoi?

သငျသညျဖောင်းခံစားရသင်ရေ retention ကိုစေလျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဆအလွန်အသုံးဝင်အရေးယူရှိသည်: သူတို့နှစ်ဦးစလုံးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ်ပြုမူ။ တချို့က, ဇီယာစေ့ကဲ့သို့ deflate ဖို့ကူညီဒါပေမယ့်လည်းဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အရှင် bloating ဖို့သာ။ Chives သူမကအူလမ်းကြောင်းကစော်ဖောက်ခြင်းကန့်သတ်မှအသိအမှတ်ပြုကြသည်။

သူတို့အဘယ်သူနည်း

parsley, oregano, ပင်စိမ်း, chives ... ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြက်ခင်းပြင်ပေါ်တွင်သွားကြကုန်အံ့, ထိုသူအပေါင်းတို့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လည်းထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အသားနဲ့ငါးထဲမှာဖြန်းဖို့သတိရပါ ဒါပေမယ့်လည်းသာဓကအဘို့သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနည်းငယ်စမုန်ဖြူနှင့်ပန်းစည်း garni အတူ။

အတော်များများကနံ့သာမျိုးကိုလည်းသင်ရေ retention ကိုပေါ်သရုပ်ဆောင်နေဖြင့် deflate ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကစမုန်နက်ဒါပေမယ့်လည်းသစ်ကြံပိုး, cardamom, နံနံ, nutmeg အခွံမာသီး, paprika နှင့်ရွှေဝါရောင်၏ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။

2 ။ အဆိုပါဟင်းချို

Pourquoi?

အဆိုပါဟင်းချိုရေနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သောကြောင့်ထိုသို့ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲကျွေးမွေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များပပျောက်ဖို့ကူညီပေးပါအဖြစ်ဟင်းချိုနှင့်အတူရေ retention ကိုအဘယ်သူမျှမစွန့်စားမှု။ ထို့အပြင်ဟင်းချိုချုပ်ပေါင်းတစ်diuruétiqueအရေးယူရှောင်ရှားရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာကောင်းတစ်ဦးဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့စေသည်။

သူတို့အဘယ်သူနည်း

အချမ်းသာဆုံးအစားအစာအတွက်ပိုတက်စီယမ် zucchini ဖြစ်ပါတယ်။ Little ကဟင်းချိုအတွက်အသုံးပြုပါကလက်ထက်ဖိုင်ဘာပေးပါသည်ထို့ကြောင့်အကူးအပြောင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ အခွားသောအစာကိုဤအချိန်ဖျန်: စမုန်နက်နှင့် leeks ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ကိုဖုတ်, ကပိုမိုလွယ်ကူစွာကြေညက်ကုန်ကြမ်းထက်နှင့် Diuretics ဆီးဖြစ်ပါတယ်။
အရာအားလုံးမေးခွန်းတစ်ခုကိုအဘယ်သူမျှမရောင်စေသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ဒါဟာသင်တန်း၏တကိုယ်လုံးရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအာရုံစိုက်လေ့ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကယေဘုယျအားဖြင့်ချက်ပြုတ်, သူတို့ကအားလုံးနီးပါးနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့သည်သင်၏အရသာကိုက်ညီအဖြစ်ခွင့်ပြုသည့်အခါရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းစေအဖြစ်။ သို့သော်သူက creamy စေရန်နို့ထည့်သွင်းရှောင်ကြဉ်ပါ: ကတွေဟာအစာကြေဖို့တစ်ခါတစ်ရံခက်ခဲသည်။

3 ။ Wholemeal ပေါင်မုန့်

Pourquoi?

ဒါဟာကျနော်တို့ဒါမကြာခဏ wholemeal မုန့်များ၏တန်ရာဝါကြွားတတ်ကြောင်းဘာမျှမဟုတ်ပါ။ ဒီအဆောင်တတ်၏ အဖြူရောင်မုန့်ထက်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပျော်ဖိုင်ဘာဤသည်အရှိန်အကူးအပြောင်းအတွက်ရလဒ်များ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဖြူရောင်မုန့်ညံ့ဖျင်းကြေညက်နှင့်ပင်အစာခြေပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပြင်သူတုန်လှုပ်စေသောတစ်များသောအညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်, ပြောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အများကြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အဘယ်အရာကိုအမျှင်?

ယေဘုယျအားဖိုင်ဘာ (wholemeal ပေါင်မုန့်, ​​wholegrain စီရီရယ်, အညိုရောင်ဆန်, wholemeal ခေါက်ဆွဲ ... ) ရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။

3 ။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်

Pourquoi?

La လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးအကျိုးရှိ လက်ဖက်ရည်တစ် Diuretics ဆီးကြောင့်။ ဒါဟာသင်ရေ retention ကိုလျှော့ချ, ကျောက်ကပ်အလုပ်မလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အကူးအပြောင်းတက်အမြန်နှုန်း။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုလည်း Diuretics ဆီးအခန်းကဏ္ဍရှိပေမယ့်ဆီးအတားမရှိ။ တကယ်တော့အရာအားလုံးပြုတ်ရည်ဘို့ရွေးကောက်အပင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သူတို့အဘယ်သူနည်း

က polyphenols နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝ, ချဉ်မဟုတ်ကြောင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မကြာခဏအကြံပြုသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သည်ကိုသင်ရောနှော "အထူးအစာခြေ" ကိုရှာဖွေပြီးတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စာရွက်စေနိုင်သည်။
ခရမ်းရောင်ပူစီနံ bloating, အစာခြေနာကျင်မှုငြိမ်သက်သိကြောင်းသိ verbena ချောင်းဆိုးနှင့်နှေးကွေးသော Transit anise ။ sage နှင့် dandelion ရေ retention ကို၏အမှု၌မိမိတို့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်လူသိများသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာအစာခြေအကူအညီလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်နှင့်အတူကော်ဖီအစားထိုးလည်းအကြံပြုလိုတယ်။